ببساطة, كلما توفرت شروط الراحة أثناء اداء عملك, زادت إنتاجيتك و مردوديتك, لذلك في تدوينة اليوم سنتكلم عن موضوع يهمله أغلب الناس لكن للأسف له عواقب قد تكون وخيمة مع مرور الزمن.

ففي زمن طغى فيه العالم الإفتراضي عن عالمنا الحقيقي الملموس, صرنا نقضي ساعات كثيرة أمام بوابات هذا العالم,هذه الأخيرة التي تعددت مقاييسها و أحجامها, ألا و هي الشاشات بمختلف أنواعها, للأسف فإن التعرض المطول للأشعة الناتجة عنها يضر بأعيننا, أما على المدى البعيد فإن الأمر قد يؤتر بشكل واضح على صحتك..

 و بما أنك تقرأ هذه المقالة الان فلابد أنك واحد من رواد هذا العالم الإفتراضي و حتما فقد عانيت يوما ما من أحد الأعراض الاتية:

• حرقة العينين
• جفاف و توتر العينين
• صداع الرأس
• عدم وضوح الرؤية

و هذه هي أعراض ما يصطلح عليه في اللغة الإنجليزية ب Eye Strain أو إجهاد العينين باللغة العربية.
بالاصطلاح الطبي يسمى Computer Vision Syndrome أو متلازمة رؤية الكمبوتر و التي تنتج عن الإضائة الخلفية لشاشة الكمبيوتر و التوهج عند التحديق في شاشة الحاسوب لأوقات مطولة.
و قد أظهرت الدراسات أن 50 إلى 90  بالمائة من مستعملي الحاسوب يعانون من إجهاد العين إضافة الى أعراض بصرية أخرى, و هي نسبة كبيرة و مخيفة.
 أهم ما في تدوينة اليوم هو الإجابة على السؤال التالي :



قبل ذلك إن كنت تظن عزيزي القارئ أن الموضوع بسيط و لا يستحق هذا الإهتمام, إليك  بعض الأعراض الناتجة عن إجهاد العينين أو ببساطة يمكنك أن تقوم ببحث بسيط في غوغل عن "Eye Strain" حتى تعرف كم يتلقى هذا الموضوع من الإهتمام في المواقع الأجنبية.. :

• زيادة في التعب الجسدي مما يؤدي بدوره إلى :
•    مضاعفة الضغط أثناء العمل و الذي قد يؤدي بدوره إلى:
•       مضاعفة عدد الأخطاء المرتكبة أثناع العمل.
•  نقصان حدة البصر مع مرور الزمن.
• إضافة الى مضايقات أخرى مثل وخز في العينين و إحمرارها.

الحقيقة هي أنه لا يمكننا أن نغير من الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد العينين لكن في المقابل هنالك خطوات يمكن إتباعها لتجنبه و للتقليل من مخاطر الجلوس المطول أمام الحاسوب.
تركيزنا سيكون على خطوات لا تتطلب أي موارد مادية حتى تكون في متناول الجميع.

ضبط إعدادات الشاشة جيدا .

 في الحقيقة فأن ضبط أعدادات الشاشة يرتبط بنوعية استخدامك للحاسوب فان كنت مثلا مصمما فلن ترغب باستعمال برامج أو أي إعدادات قد تؤتر على وضوح الألوان مثلا..
لكني أقترح عليكم استعمال برنامج  تعرفت عليه سابقا من أحد مواضيع الأخ راغب أمين. وهو F.Lux البرنامج مجاني و بسيط لكنه جد فعال. ببساطة البرنامج يقوم بضبط توهج الشاشة, شدة السطوع و الألوان استنادا الى توقيت اليوم, تم يقوم بتغيير درجة حرارة الألوان حتى تصير سهلة على العين و تحد من ضررها . في الحقيقة تظهر فعالية البرنامج أكثر عند الإستعمال الليلي و ستلاحظون الفرق بأنفسكم.
كل ما عليك فعله هو أن تزود البرنامج بموقعك الجغرافي و نوعية إضاءة غرفتك و هو سيتكفل بباقي المهام.
تعديل حجم الكتابة
يجب عليك أيضا أن تهتم بحجم الكتابة على شاشتك فهو أمر مهم جدا إذ أن الكتابات الصغيرة قد تتسبب في في الواقع في إرتفاع في ضغط الدم ومستويات التوتر , فإن لاحضت أنك تتقدم كثيرا من الشاشة حتى تستطيع قراءت ما بها, فيجدر بك استعمال أحجام كبيرة..

20 ثانية * 3 * 8 = 8 دقائق

th3pro.com : source

البشرة النضرة هي ما ترغب به جميع السيدات من حول العالم. وسوف تتفاجئين عند معرفتك بأن مطبخك قد يحتوي على العديد من الوسائل والحلول الطبيعية التي تساعدك علىالحصول على بشرة نضرة.

تابعينا من خلال هذا المقال لتتعلمي تحضير بعض الوصفات الجمالية لبشرة نضرة خلال فترة الأعياد:

اخلطي بياض بيضة واحدة مع ملعقة كبيرة من العسل.
قومي بوضع الخليط على الوجه والرقبة للتخلص من البقع وشد البشرة المترهلة. فيعمل العسل على التخلص من البقع، بينما يساعد بياض البيض على شد البشرة للتمتع بطلة شبابية.

قومي بتقطيع ثمرة من الخيار وعصرها داخل محضرة الطعام. ثم يخلط مقدار متساوي من كل من عصير الخيار مع عصير الليمون.

يحفظ الخليط في الثلاجة ويستعمل مرة واحدة يوميا على البشرة. فيساعد ذلك الخليط علىقبض مسام البشرة وإزالة الزيوت المتراكمة داخل خلايا البشرة.

معظم الأشخاص ممن يعانون من حب الشباب، تكون بشرتهم خليط من البشرة الدهنية والجافة. علاوة على ذلك، فإن علاجات حب الشباب تتسبب في جفاف البشرة وتقشرها. لذلك، فتحتاج البشرة للترطيب باستعمال ماسك اللوز.

تنقع 5-6 ثمرات من اللوز في نصف كوب من الحليب طوال الليل. وفي الصباح، تطحن ثمار اللوز مع الحليب لتشكيل عجينة خفيفة. تستعمل تلك العجينة في تدليك بشرة الوجه ثم تترك حتى تجف تماما. بعد ذلك، تشطف البشرة جيدا بالماء الدافئ.

اللوز مرطب طبيعي ممتاز للبشرة، و الحليب يساعد على تنظيف وتبييض البشرة. لذلك، فيعمل ذلك الماسك على تقليل حب الشباب، والتخلص من بقع البشرة، والندبات.

اخلطي ملعقة صغيرة من العسل مع نصف كوب من الحليب، ثم استعملي الخليط لتدليك بشرة الوجه لتتمتعي ببشرة نضرة.

تطحن قشور البرتقال وتخلط مع ماء الورد لتشكيل عجينة خفيفة. ثم يستعمل الخليط على الوجه والرقبة، ثم يترك حتى يجف تماما. بعد ذلك، تشطف البشرة جيدا بالماء الدافئ.

فيحتوي البرتقال على مواد مضادة للأكسدة تساعد على من تجاعيد البشرة، كما أن ماء الورد تونر طبيعي للبشرة.

http://tebasel.com

المصدر: ليالينا

يعشق الناس ثمار البطيخ في فصل الصيف خاصة إذا ما كانت باردة ، حلوة المذاق شديدة الاحمرار ، وذلك لاحتوائها على كم كبير من السوائل التي ترطب الجسد وتبعد الحر الشديد عنه.

ثمرة عملاقة بفوائدها
بالطبع هذه ليست الفائد الوحيدة للبطيخ ولو عرفنا مدى أهمية ماتحتويه هذه الثمرة العملاقة ليس في حجمها فحسب بل بفوائدها لازداد الإحساس بالمتعة أثناء تناولها.

فهذه الفاكهة الرطبة تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية رغم مذاقها الحلو فتعين من يسعى إلى تخفيض وزنه من خلال الشعور بالشبع من تناولها لكثرة السوائل فيها.

للمذاق فائدة!!
أجل إن لمذاق فاكهة البطيخ فائدة ، حي يستخدم كعلاج مضاد للأكسدة ، كما يدفعنا مذاقها ورطوبتها للشعور بالراحة والاسترخاء والرضى، بالإضافة إلى ذلك فالبطيخ مليء بالفيتامينات وهي (أ ، ب ،سي و ب1 و ب6) أما بخصوص فيتامين ب1، وب 6 فهي فيتامينات تساعد على التزود بالطاقة ، وعلى بناء العضلات ، كما تمنح الجسد نشاطاً خاصة أثناء ممارسة الرياضة.

يعشقها القلب
تقلل فاكهة البطيخ من الإصابة بأمراض القلب والسرطان حيث تعمل المواد المضادة للأكسدةعلى تنشيط الخلايا ، وبما أننا نفقد الكثير من الأملاح بسبب التعرق في فصل الصيف فإن البطيخ يعتبر من أهم الثمار التي تعوضنا مكوناتها عن مانفقده لاحتوائها على الماغنيزيوم والبوتاسيوم ، كما أثبتت الأبحاث أن تناول البطيخ بانتظام يساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم.

 المصــــــــدر: http://tebasel.com 

من المعروف أن بذور الكتان مكون مهم جدًا لانقاص الوزن الزائد و بسبب تناول المأكولات الجاهزة تكسب المرأة عمومًا الوزن الزائد لذلك ومن دون عذاب اخترنا لك رجيم النعناع والكتان وهو عبارة عن عصير تشربينه قبل تناول الاكل لتخسري 4 كيلو شهريًا من دون اتباع حمية قاسية.

المكونات:نعناع مطحون.
1 ملعقة من بذور الكتان.
1 ملعقة من القرفة.
ماء ساخن.
طريقة عمل العصير

اطحني النعناع ثم ثم ضيفي الماء الساخن مع القرفة وبذور الكتان واشربي العصير يوميًا.

المصدر: حياتك- تحرير: فاطمة قربيصة

أكدت دراسة علمية أجريت بالمركز القومى للبحوث فى مصر، أن نبات السواك له تأثير فعال فى القضاء على كل من أنواع البكتريا المسببة لتسوس الأسنانوأمراض اللثة، لما له من تأثيرات ميكانيكية وكيميائية.

وتم من خلال الدراسة التى نشرت على صحيفة “الشرق الأوسط”، كما يقول الدكتور محمد أبو اليزيد رئيس قسم تقويم الأسنان بالمركز القومى للبحوث، أخذ عينة من طبقة البلاك الموجودة على الأسنان من فم مرضى يعانون من نسبة تسوس عالية، ثم عزل البكتيريا العنقودية المتحورة المسببة للتسوس، وكذلك البكتريا المسببة لأمراض اللثة وتحديد العدد البكتيرى لها، وبعد ذلك تم تجفيف نبات السواك لمدة 15 يوما ثم تقطيعه وتحويله إلى مسحوق بودرة ثم معالجته للحصول على مستخلص مائى.

وأضاف أبو اليزيد أن نتائج البحث أظهرت أن مستخلص نبات السواك أدى إلى تناقص إحصائى فى العدد البكتيرى للبكتريا العنقودية المسببة للتسوس، وكذلك البكتريا المسببة لأمراض اللثة، كما وجد أن نبات السواك الخام له تأثير أكثر فاعلية فى تقليل البكتريا عن المستخلص المائى، لذا ينصح دائما بضرورة استخدام السواك الخام بانتظام لما له من دور وقائى وعلاجى لحماية الأسنان، علما بأن تأثيره يظهر خلال 48 ساعة من استخدامه.

ويرجع الدكتور أبو اليزيد تلك الفاعلية إلى أن السواك له تأثيران، الأول ميكانيكى، حيث يساعد فى تدليك اللثة ويساعد على سريان الدورة الدموية بها ومن ثم يحافظ عليها من الالتهابات وينظف الأسنان، أما التأثير الثانى الكيميائى، فيرجع لاحتوائه على مجموعة من المواد الفعالة من أهمها مادة “ثايوسيانيدتينوفيو” التى ثبت أن لها تأثيرا مثبطا لإنتاج الأحماض فى اللعاب.

source: http://tebasel.com